O conselho geral sobre quanto exercício fazer depende de quanto você já fazia antes de ficar grávida. Para uma Ironman, um pedal de duas horas é algo que ela faz antes do café. Para quem está começando, pode ser o maior pedal que a pessoa já fez na vida.

Fique dentro de sua zona de conforto; não é hora de quebrar recordes e forçar seus limites. Os médicos não estabelecem mais zonas cardíacas recomendadas (o teto antigamente era 140), mas recomendam a percepção de esforço moderada, como conseguir conversar enquanto pedala.

Cada trimestre é diferente

Em geral, o primeiro trimestre é uma avalanche de hormônios. Isso porque seu corpo está trabalhando dobrado para firmar a gravidez e criar a placenta, e você pode se sentir mais cansada, ter enjoos matinais, e aquela sensação de “não me sinto eu mesma”. Ou você pode estar se sentindo ótima. Use a cabeça e avalie como se sente.

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